学会放松身心 远离考试焦虑症
董华翱
认识放松训练
在即将面临重大考验或挑战的时候，人们总是不由自主地表现出紧张、焦虑的情绪，有时还伴有莫名的兴奋。比如即将来临的高考，考生们就容易产生情绪的波动，感到压力山大、紧张焦虑、激动亢奋等，更有甚者还会出现坐立不安、失眠惊厥等严重不良反应。根据合理情绪疗法的原理，按说我们只要找到使我们紧张焦虑的原因（比如“高考太重要了，可我肯定不能如我所愿”），从而改变这种认识（比如“高考未必就真那么重要，人生还有别的选择”），也就可以改变不良情绪了。可事实上不完全是这样，大多数考生道理都懂，可还是解除不了紧张焦虑等负面情绪。
在即将面临重大考验或挑战的时候，人们总是不由自主地表现出紧张、焦虑的情绪，有时还伴有莫名的兴奋。比如即将来临的高考，考生们就容易产生情绪的波动，感到压力山大、紧张焦虑、激动亢奋等，更有甚者还会出现坐立不安、失眠惊厥等严重不良反应。根据合理情绪疗法的原理，按说我们只要找到使我们紧张焦虑的原因（比如“高考太重要了，可我肯定不能如我所愿”），从而改变这种认识（比如“高考未必就真那么重要，人生还有别的选择”），也就可以改变不良情绪了。可事实上不完全是这样，大多数考生道理都懂，可还是解除不了紧张焦虑等负面情绪。
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